あがり症の対策として重要なのが、いかに自分をリラックス状態にやれるのかが大切です。

私の知り合いにも極度の「あがり症」がおりました。
彼は、人前で話すときはいつも言葉がつまってしまい、すぐに口を閉じていました。
人の話も聞けないほど体がこわばり、固くなっていたのです。

その彼に教えたのが、３分マッサ−ジです。
私もよくやっていることなのですが、マッサージは心も体もリラックスさせてくれる効果があるために、話すことに苦手意識を持っている方は、まず自分をリラックス状態にさせてあげるわけです。

すると、驚くほどに、次の日から彼は堂々と人と話せるようになったのです。 一時的な効果だったかもしれませんが、まちがいなくリラックスすることは緊張をほぐし、話しが苦手な方にも効果があることを証明していたのです。

自分で自分をリラックスさせることができれば、あがり症 克服はすぐそばまできていると言えるでしょう。マッサージおそるべしっ！ですね。

感情をコントロ−ルできれば、あがり症を気にせずに話せますね。
その方法として、体を動かすのが効果的な方法です。

たとえば、相撲取りは土俵に上がる前にシコをふみます。
あれは、儀式という意味よりも、精神統一、つまり気合を入れて集中する意味合いも含んでいたのです。

あなたも緊張する場面に出向くまえに、軽く10回程度、相撲のシコをふんでみてください。 下腹や腰に力が入る運動をしてみると意外と効果があります。

ストレスを感じたときは運動をするといいと言いますが、それと同じ原理です。
シコをふむことで、あがり症の対策となります。

自信がある振りをするのは、あがり症の対策をしてとても効果的です。

人は話の内容のほかにも、リアクションや動作・しぐさで相手の伝えたい内容を把握しようとするので、自信のある振りをする話し方は相手に説得力のある話し方と印象付けるのです。

はじめは、人マネで構いません。あなたが自信に満ち溢れた話し方をしていると思った人の話し方を見よう見マネでやってみることです。そうすると、自然と自信がある振りだったのが、本当に自信がある話し方へと変化していきます。