あがり症 対策Q&A
人前でスピーチするコツ
あがり症の人が人前でスピーチするとき、
よく「聞いている人をカボチャや石と思いなさい」と聞きますが、
本当にこんな方法で、あがり症は克服できるのでしょうか？
やってみないと効果はわかりませんが、
このような方法で「あがり症」が克服できるかと言われればできません。
この方法は一時凌ぎの話し方のテクニックですので、
スピーチが終わった後に、あがり症が克服できたのかと言われると疑問です。
誰からお聞きになったのかはわかりませんが、
話し方（スピーチ）のプロがお勧めできる方法ではありませんね。
大勢いる人前でスピーチするコツとしては、カボチャと思うよりも
話す場に立ったときに会場全体を両目で見て、「意外と狭いな」と思うことです。
このとき、右目で左側を、左目で右側をクロスさせるような感じで全体を見ることで
ぼかしてみることができます。
一時的なテクニックですが、人前でスピーチするときに緊張するのは
たくさんの「目」が自分に向けられているのがプレッシャーになるからなんですね。
カボチャ・・石ころ・・というのは、それを消すために言われたことかもしれませんが、
相手の目を見てしまうと、あがり症の方は極度に緊張してしまう面がありますので
相手の目を見ているようでぼかしてみることでこれを補うことができるわけです。
私も数百名のまえでセミナーをすることがありますが、
はじめの頃は緊張していたので使っていた方法なんです。
あがり症が克服できるわけではありませんが、その場凌ぎの方法としてオススメいたしますよ。
>> 追記
おすすめの書籍
あがり症が再発した
話し方教室に4ヶ月ちかく通って、一時的にあがり症を克服できたと思ったのですが、
最近になって、また「あがり症」が出始めています。
やはり完全に「あがり症」を克服するのは無理なのでしょうか？
いえいえ。あがり症を克服するのは可能ですよ。
なぜなら、私もはじめは「あがり症」出身だからです（笑）
私は話し方教室には通いませんでしたが、毎日毎日、訓練して少しずつ治していきました。
一度、あがり症を克服できたと思われたのなら、すでにあなたは「あがり症を克服できているでしょう」。
本当にまだ、あがり症を克服できていない人はそんなことは言わないんですよ。
ただ、おそらく「あがり症」が治った直後なので、少し緊張する場面に出くわした瞬間に
「また戻ってしまったのか？」と勘違いをおこしているのだと思われます。
人間は喜怒哀楽の感情があるように、好きな人の前では緊張してしまいますし、
自分が尊敬している人やエライ人の前では萎縮しがちなものです。
あがり症と緊張は紙一重ですが、まったく別物なのです。
人前で話したりするのに慣れてきたのに「あがり症」だと思ってしまうのは
聞き手をしっかり見てちゃんと話すことが出来ている証拠ですから、
次回からは聞き手にまわりながら話をしてみましょう。
相手に聞いてもらう話をするのって、普通の人でもむずかしいことですが、
聞くのは難しいことではありませんので。「ウン、ウン」と頷きながら共感することで、
相手との距離が縮まり、徐々に話す側にまわったとき、話しやすい雰囲気が出来ています。
堂々と話すには
先日、会議で指名されてしまいシドロモドロになってしまいました。
実は、今回に限ったことではないのですが、
堂々と話す自分のイメ−ジが描けません。どうすれば？
堂々と話すようになるためには、日々の練習が必要です。
急に1日でパワーアップするなんてことはないですからね。
セルフイメージという言葉をご存知ですか？
自分がなりたいと思っている自分像を描いて、そのモノマネをするんです。
たとえば、私はクールな社長で六本木ヒルズの最上階層でブランデーを片手に
ジャズを聞きながら年代モノのウイスキーを片手に女性と話している…（笑）。
セルフイメージの際のシチュエーションは細かいほどいいです。
今回の場合であれば、20人がいる前で、伝えたいことを言える、
「堂々と話してる姿をイメ−ジ」出来たときに、あがり症 克服は射程距離にきているといえます。
>> 追記
心を安定させる方法
日によって、あがり症の度合いが違います。
どうにか心を落ち着かせて安定させたいのですがどうすればいいでしょうか？
心が不安定なのは、まだ臆病な自分がいると思っているからです。
でも、それは勇気がないといったワケではなく、単に経験不足なだけです。
もっと異性と話をしたみたり、経験を積んで下さい。
テレビに何度も出てるお笑い芸人でさえ、緊張はするんです。
ネタ合わせもせずに、本番を成功させるという気持ちがプレッシャーとなり
心が不安定にもなったりするのです。
あなたが「あがり症」だと思っていらっしゃるのでしたら、
緊張してしまったり、心が不安定なるのは自然のことです。
あがり症ではなくても心が落ち着かない日だってあるのですから…。
あがり症を克服するのに大事なのは、あせらずに、いろいろな経験を積んでいき
努力を惜しまずに続けることです。きっと今日よりも明日は落ち着いているはずです。
内容を忘れてしまう
あがり症で話す途中で内容を忘れてしまいます。
あがり症を克服する何か良い方法はありませんか？
あがり症の方が内容を途中で忘れてしまうよくあるケースとしては、
話さなければならない内容に自信がなくなり
「もう一度、話す前に練習しておきたい」と考えてしまうからです。
あがり症 対策として「お守り」として話す内容を書いたメモを持っておくといいでしょう。
話を忘れるのはアガっている事も原因ですが話のまとめにも問題があります。
もっと覚えやすい様にまとめ直して下さい。
結局あなたが覚えやすい話は聞いている人も分かりやすいと言う共通点があります
>> 追記
